Inilah Pola Makan Sehat yang Banyak Tidak Diketahui Orang-Orang

Inilah Pola Makan Sehat yang Banyak Tidak Diketahui Orang-Orang

WFS – Demi mendapatkan tubuh yang sehat, banyak orang tidak tahu bahwasanya dengan cara menerapkan pola makan sehat saja sudah cukup. Namun, yang seringkali membuat bingung adalah bagaimana menakarkan porsi makan yang sesuai dengan tubuh masing-masing. Seorang pakar gizi dan keamanan pangan pernah menjelaskan tips kepada kita yang mungkin sedang bingung dengan mencari tahu porsi dari zat berbeda. Ia menjelaskan dalam sehari, kita membutuhkan sekitar 2000 hingga 3000 kalori di dalam tubuh.

Namun, berapa tepatnya kalori pola makan sehat yang harus masuk ke dalam tubuh itu pasti akan berbeda-beda untuk setiap orangnya. Biasanya ditentukan dari beberapa ciri seperti berat badan, usia, hingga jenis kelamin. Untuk mendapatkan semuanya ini tidak hanya berasal dari satu jenis makanan saja, maka ada banyak orang merasa bingung. Karena bukan seorang ahli kesehatan sehingga merasa bingung cara menghitung kalori dari setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Selain memperhatikan masalah kalori, dalam setiap porsi makanan yang kita makan itu harusnya terdiri dari nasi, ubi, roti dan sumber karbohidrat lainnya. Karena, jangan sampai Anda salah dalam menakar sehingga asupan gizi dalam tubuh tidak masuk semuanya. Selain itu, sumber protein hewani dan nabati seperti sayuran dan daging juga harus Anda perhatikan berapa jumlah dan kadar yang dikonsumsi. Sesekali, Anda juga wajib memenuhi kebutuhan tubuh akan serat seperti dari buah-buahan.

Untuk Sehat Harus Menghindari Nasi?

Mulai dari kalangan anak muda hingga orang dewasa hingga kini banyak yang salah pemahaman akan nasi. Saat mereka ingin menghindari tubuh dari gejala penyakit dan menerapkan pola makan sehat mereka menahan lapar dan tidak ingin makan nasi. Alasannya, karena nasi itu menjadi penyebab banyak orang terserang gula manis hingga kolesterol. Memang alasannya benar, namun itu karena konsumsi nasi dalam jumlah yang terlalu banyak.

Anda hanya cukup mengurangi kadar nasi dan ganti dengan menambah asupan lain yang mungkin biasanya bahkan tidak Anda dapatkan. Seperti pola makan sehat dengan protein tinggi, serat, karbohidrat, hingga asupan lain untuk melengkapi karbo kompleks. Kenapa harus memperhatikan sampai ke serat dan protein? Hal ini karena sudah seharusnya agar asupan makanan di dalam tubuh yang dibutuhkan benar-benar bisa terpenuhi.

Maka, jika pola makan sehat sudah terpola dengan baik tubuh akan memberikan reaksi positif. Dari yang awalnya merasa ada keluhan dengan maag juga lambung, ke depan pastinya akan menjadi berkurang bahkan bisa hilang. Dari awal inilah pola makan yang Anda terapkan tadi bisa berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Karena lemak jahat lebih banyak menjadi penyebab kegemukan, akan menghilang karena diganti dengan asupan bersih.

Mitos Pola Makan yang Sering Dipertanyakan

Tidak hanya Anda dan beberapa kalangan lainnya, ternyata ada banyak sekali mitos mengenai pola makan sehat yang menjadi tanda tanya. Anda mungkin pernah mendengar mitos bahwa tidak baik jika seseorang makan di atas jam 6 sore. Namun, ternyata fakta yang mengatakan bahwa hal ini salah karena tidak ada teori pasti. Yang benar adalah Anda harus menghindari makan makanan berat 3 hingga 4 jam sebelum tidur.

Mitos selanjutnya yang sering diperdebatkan pada pola makan yang sehat adalah bahwa semua lemak itu pasti jahat. Sehingga, setiap dari kita selalu menghindari makanan yang mengandung lemak tidak peduli berapa banyak kandungan lemak di dalamnya. Padahal, yang sebenarnya harus kita ketahui bahwa tidak semua lemak itu jahat. Ada yang namanya lemak jahat dan lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Ada juga aturan pola makan sehat lainnya berupa cemilan itu tidak baik untuk kesehatan dan berat badan. Namun, ada benarnya mengenai mitos dari pernyataan ini jika Anda konsumsi cemilan berupa akan junk food dan tinggi kolesterol. Tetapi, jika cemilannya berupa ubi dan makanan alami yang Anda olah sendiri tidak masalah. Karena, cemilan dapat mencharger ulang energi dan stamina kita.

Yang juga sering kita dengar dan perdebatkan bahwa jika Anda konsumsi makanan alami dalam jumlah yang banyak itu tidak masalah. Padahal, semua makanan itu jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Karena, ada makanan alami yang juga mengandung karbohidrat dan kalori tinggi seperti susu dan juga nasi. Maka, mulai sekarang coba untuk lebih memperhatikan makanan yang Anda makan dan barengi dengan pengetahuan di dalamnya.

Pola Makan Sehat yang Banyak Tidak Diketahui Orang-orang

Agar Anda bisa langsung menerapkan pola makan sehat versi yang baik dan benar, berikut langsung dipaparkan mengenai penjelasannya. Mulai dari saat Anda bangun tidur, coba untuk konsumsi air putih hangat dalam jumlah yang tidak berlebihan. Jika bisa, coba Anda campurkan dengan jeruk nipis atau lemon untuk menetralkan usus. Setelahnya, di atas jam 10 coba untuk langsung makan dalam porsi yang kecil.

Hal ini penting Anda perhatikan karena daripada makan sekali dalam jumlah yang banyak, jauh lebih baik makan hingga 3 dalam sehari.Namun, perhatikan kadar yang harus masuk ke dalam tubuh Anda jangan pula kekurangan atau berlebihan. Jika Anda sudah mengalami lapar lagi di atas jam siang meski sudah makan pagi telat, boleh makan lagi. Jangan menahan lapar untuk pola makan sehat secara paksa apalagi jika Anda memiliki riwayat pengakit maag.