Atasi Stres Dengan Melakukan Hal-Hal Ini

Atasi Stres Dengan Melakukan Hal-Hal Ini

Atasi Stres Dengan Melakukan Hal-Hal Ini

What is Food Safety – Siapa yang tidak pernah mengalami stres? Semua orang pasti pernah mengalaminya. Stres dapat memberikan dampak yang positif dan negatif terhadap seseorang. Dampaknya positifnya yaitu membuat anda bekerja lebih cepat ketika mengerjakan tugas yang sudah dekat dengan deadline. Namun stres juga dapat memberikan dampak negatif yang mengarah pada perasaan gelisah, frustasi, pikkiran negatif, hingga kecanduan alkohol. Namun Anda harus hati-hati jika dampak stres negatif yang terus muncul dan berkepanjangan.

Dampak Stres Terhadap Kondisi Tubuh

Meskipun stres merupakan masalah mental, namun stres juga berpengaruh terhadap tubuh Anda. Reaksi fisiologis yang muncul akibat stres yaitu seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, serta pola nafas yang lebih cepat. Mengapa demikian? Karena saat seseorang mengalami stres, tubuhnya mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin. Hormon ini yang menyebabkan kerja jantung menjadi meningkat dan membuang energi yang berlebihan sehingga Anda menjadi mudah lelah.

Sistem kekebalan tubuh Anda juga akan menurun ketika mengalami stres. Hal ini tentu saja menyebabkan Anda jadi mudah untuk terserang penyakit. Stres juga akan memperparah kondisi Anda saat anda sedang dalam kondisi sakit. Beberapa kondisi yang bisa menyerang Anda jika Anda sering mengalami stres berkepanjangan:

  • Asma.
  • Depresi.
  • Penuaan dini.
  • Mudah terinfeksi.
  • Disfungsi seksual.
  • Penyakit jantung.
  • Asam lambung.
  • Penyakit Alzheimer.
  • Sakit kepala.
  • Diabetes.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Gangguan tidur.
  • Stroke.
  • Obesitas.

Tips-Tips Menghadapi Stres

Nah, karena anda sudah mengetahui dampak-dampak negatif dari stres, tentunya anda jadi paham bahaya dari menimbun stres bukan? Lalu apa saja yang dapat anda lakukan untuk mengurangi stres? Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah mengenali stresor atau sumber stres. Apa saja pemicu yang menyebabkan anda mengalami stres? Lalu selanjutnya anda bisa menentukan langkah-langkah untuk menghadapinya dan mencegahnya datang kembali. Langkah selanjutnya adalah dengan melakukan hal-hal yang menenagkan tubuh dan pikiran seperti:

  • Curhat

Salah satu penyebab stres berkepanjangan adalah karena Anda memendam perasaan yang mengganggu anda terlalu lama. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengeluarkan semua perasaan yang mengganggu tersebut dengan bercerita. Anda bisa bercerita kepada orang yang bersangkutan, sahabat, orangtua, maupun kepada psikolog. Memang dengan bercerita, Anda mungkin tidak akan langsung menemukan solusi, akan tetapi hal tersebut akan membuat anda lebih lega.

  • Olahraga

Studi menunjukkan bahwa dengan berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini mampu mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif kepada tubuh. Dengan berolahraga, tentunya tubuh anda juga menjadi sehat. Olahraga sederhana yang bisa anda lakukan seperti bersepeda, berenang, jogging, atau hanya sekedar berjalan kaki mengelilingi perumahan anda.

  • Meditasi

Meditasi adalah relaksasi yang dilakukan dengan melakukan pelepasan pikiran terhadap hal-hal yang membebani kita dalam kehidupan sehari-hari.  Meditasi adalah kegiatan yang memang sudah terkenal untuk mengatasi stres.

  • Melakukan hobi Anda

Terkadang tidak ada salahnya melakukan hal yang kita sukai. Hal-hal seperti bermain video game, menonton film, belanja, jalan-jalan, memang dapat menenagkan pikiran. Lakukan kegiatan tersebut agar pikiran anda menjadi rileks. Namun yang harus diperhatikan adalah jangan sampai anda terlarut dengan kegiatan menyenangkan ini yang menyebabkan masalah anda tidak kunjung terselesaikan.

  • Fokus pada masa sekarang

Masa lalu yang menyedihkan dapat membebani pikiran Anda. Masa depan yang penuh dengan misteri juga dapat membuat anda khawatir. Tidak ada salahnya jika anda fokus pada masa sekarang dan hidup dengan terbebas dari kekhawatiran. Kehidupan yang positif pada masa sekarang juga akan berdampak pada masa depan yang positif.

  • Menjaga tubuh Anda sendiri

Lakukan pola hidup yang sehat dengan memakan makanan sehat, rajin berolahraga, dan hindari rokok serta minuman alkohol yang berlebihan. Jika anda gemar berjudi di situs poker, sebisa mungkin untuk dikurangi. Karena kekalahan dalam sebuah perjudian dapat menimbulkan stress yang sangat berat. Pikiran yang sehat juga berasal dari tubuh yang sehat, bukan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *